推拿使酸痛腰肌动起来

慢性腰肌劳损是一种顽固性的劳损性疾病，治疗方法有推拿、针灸、拔火罐等。其中，推拿治疗较为常见，也颇有效果。中医有句话叫“痛则不通，通则不痛”，通过推拿可健腰强肾，疏通经络，腰肌处的经络顺畅了，病症也就减轻了。对于久坐不动的白领而言，这同样是腰部肌肉的一种被动运动。房推拿采取的同样是种辨证治疗的方法。推拿的手法有上百种，根据不同的患者，其搭配的“处方”也各不相同。推拿中，最主要的手法有法、一指禅推法、按揉法和擦法，同时，根据每位患者的具体情况，可加入弹拨法和拍法等手法。

此外，还可尝试一些补益肝肾、活血祛瘀、温经通络的中药治疗，如补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的杜仲。补腰肌、强筋骨，可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的牛膝。可以壮筋骨、治劳损的鹿筋等。

不过，除了推拿治疗，关键还是要排除劳损的原因，预防为主。加强锻炼、提高身体素质自是不用说，较长时间坐着工作或学习时，应当每一个小时左右就起来活动活动。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。