长期驾车如何摆脱腰肌劳损

广大驾驶员战友应在平时养成良好习惯，尽可能地预防和避免腰肌劳损。一是在工作或训练中应注意劳逸结合，特别是在长途驾驶中应注意适时休息，活动身体。二是要防止潮湿、寒冷受凉，应根据气候变化，随时增添衣服。出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。三是应尽量使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一个10厘米厚的软垫即可。四是应该注意自身饮食结构，一些身体较胖的驾驶员战友要注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，加上久坐驾驶室，必然会给腰部带来额外负担。

对于那些已经患上腰肌劳损的驾驶员战友而言，有什么好的治疗建议吗？

在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。采用西药治疗时，可口服布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛药，也可用“好得快”局部喷涂。采用中药治疗可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗，也可遵医嘱调配活络经脉、补肾益气的汤药。常用的理疗方法主要是热疗、蜡疗、红外线、超声波、激光局部照射等。基层官兵还可自己动手，进行简易“理疗”，具体方法为用热水袋或热毛巾在疼痛部位热敷。也可用麸皮1.5公斤，在铁锅内炒煳后，加食醋0.25公斤快速搅拌均匀，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。