腰椎病为何恋上开车族？

腰功操

1.三点支撑法病人功能逐渐恢复，可做三点支撑法，让病人双臂置于前胸，用头部及足跟撑在床上，全身腾空后伸。

2.五点支撑法病人仰卧于木板床上，用头、双肘及足跟撑起全身，使背部激励腾空后伸。

3.弓桥支撑法双手及双足撑在床上，全身腾空成一拱桥状。

4.飞燕点水法俯卧，上肢后伸，头与背部尽力后伸，下肢伸直后伸，全身翘起，仅腹部着床，成一弧度。5.卧位拉筋法躺下仰卧，双脚伸直倚在墙面上，双手举起平放枕在头下，做十分钟。

6.马裆势两脚分开，相当于3个足长的距离，两脚尖向前微内扣，两脚屈膝半蹲，大腿平行于地面，膝关节不超过足尖，两眼平视，舌抵上腭，下颚内收，两手环抱于膝上方，使身体保持不动，持续1—3分钟。