一个枕头锻炼男人引擎

由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、直肠和前列腺的责任。因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多的血液流到骨盆部位，增加性生活时的摩擦快感，并加强性高潮时肌肉的收缩程度。还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染加了一道隔离墙。

配合饮食，会事半功倍，效果更佳。男人一向是是好肉动物，壮阳当然少不了肉了。的专家再推荐男人们一些不可不吃的壮阳肉。营养又保健。

1、泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素b1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素a等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

2、驴肉。俗话说“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

3、蛇肉。近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间（蝮蛇可达6～24小时），食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。