强肾操第四式吹字功
作用吹字功具有强身补肾的功效,对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。
强肾操第五式嘻字功
作用调理三焦。对耳鸣、眩晕、脾胃不和等有一定的防治作用
强肾操第六式鹿抵
作用强腰补肾,强筋健骨。
强肾操第七式鹿奔
作用增强腰背部肌肉力量,同时具有强肾健体作用。
强肾操第八式打躬式
作用具有壮丹田之气,强腰固肾的功效,还有改善听力作用。
强肾操第九式两手攀足固肾腰
作用畅通督脉和足三阴(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)三阳(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经)经,固肾壮腰。
强肾操第十式攒拳怒目增气力
作用疏肝理气、增强肝藏血、疏泄的功能
强肾操第十一式三盘落地
作用强肾壮腰,增加背腰臀腿体能。