久坐不动也是心脑血管杀手

其次，长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。

最后，对中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果，如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。

因此，我们有必要正视久坐的危害。老年人、长时间坐姿和伏案工作者等，要有意识地“动起来”，最好每隔1~2小时起身活动一会儿，慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱。或者通过绷脚尖、翘脚趾等活动踝关节，促进下肢的血液回流。如果条件允许，午睡时最好别趴着，睡不着也尽量找个地方平躺着歇会儿。

打牌等娱乐活动要有时间限制。一旦发现腿脚明显肿胀，不要随意用力按摩、拍打等，而要在医生指导下抚触下肢，以免血栓脱落。起身后，如出现胸闷憋气、呼吸急促、剧烈胸痛等症状，要立即就医。