其他一些适合哮喘患者的运动还包括室内自行车、室外自行车、有氧健身操、散步和慢跑。
哮喘患者该采用怎样的运动强度?
一般来讲,在没有哮喘症状的时候,一个星期保持4-5次的运动,且每次至少30分钟。当然,最好还是咨询一下自己的主诊医生,根据自身的状况来调整计划。
在运动的时候,我该如何预防哮喘的发作?
(1)在运动前,要注意做好充分的热身运动。
(2)在运动完之后,让机体慢慢地降温,而不是快速。
(3)在冬天时候,最好采用室内运动。
(4)如果你有过敏症的话,那么在花粉季节和空气污染严重的时候要尽量避免户外的运动。
(5)当你感冒的时候,要注意休息和限制运动。
(6)自己要把握好运动的强度,每个人都有适合自己的一个度和量。
维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要。请记住不要把哮喘当作不运动的借口。在哮喘症状没有发作的时候,体育运动是控制计划中重要的一个环节。