美食也会出卖我们的健康

其次，对于普通人群来说，最根本的预防措施是建立和培养一个良好的生活习惯。要定时定量进食，并以清淡饮食为主，达到和维持一个理想体重。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食。睡前4小时不宜进食。增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。建议在食物中可适当增加蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。

别贪吃酸味饮料烈酒、酸味饮料以及刺激性调料等都是引起胃食管反流复发的“危险分子”。比如，过度食用烈酒会导致患者食管下端括约肌张力下降，使食管蠕动收缩波的频率下降。过量的脂肪也会延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力。因此对于这些不利于胃部保养的“垃圾食品”高危人群应当进行自我控制，减少其摄入量。

胃食管反流患者对于食物的烹调方式也得有所讲究。菜肴烹饪应以煮、炖、烩为主，不用油煎炸，避免食用难以消化的生冷食物。尽量少用辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等刺激性的香辛料。同时，专家还强调，均衡饮食可以作为预防胃食管反流复发的一项措施，对于症状严重的患者仍应尽早接受适当的控制治疗。胃病热文精彩推荐慢性胃炎民间三大偏方八种情况快“找”胃镜致胃癌的三个定时炸弹中医养胃绝招粥+汤养胃莫犯以下“四忌”日常养胃三大误区家庭必备护胃养胃法宝100只饺子吃出胃扩张更多胃部疾病知识尽在。