行走是健康之首选

他笑了笑，接着说“不好的后果可能就是我的体重减轻得太多，以致于我必须把衣橱里的所有衣服换掉，但是之后，我发现人们会对我说我看上去真棒，而这一点对我的激励更大。和进行步行锻炼之前相比，我的睡眠更好了，也感觉更加放松了。我通常在早餐前去步行，并且更乐意在室外行走，特别是天气很好的时候。我甚至计划在我家附近步行四公里，走一段平路，走一段坡路。”

cole发现步行计划不仅对他的身体健康有好处，“对我来说，步行还是一段很好的思考时间，这个时候我不会被打扰。即使是看着电视在走步机上步行，也会让我对新的一天做好准备。”

cole的家人对糖尿病也非常重视，家里的所有人在cole被诊断后不久，都去做了检查。结果很好，大家都没患糖尿病。

cole对自己的诊断很坦然，“当我告诉别人我患有糖尿病的时候，他们会说‘哦，真替你难过’。我就会告诉他们不用为我难过，我把我得糖尿病看成是好事，它是一个警钟，并且庆幸的是，我能很好地处理。我已经通过这个诊断使自己更加健康了，因为我改变了我的饮食习惯，还投入到一个非常好的步行训练里。”