不想千篇一律？这些运动也降糖

不想出门运动？寒潮、雾霾、加班......严重影响了糖尿病患者的运动计划，然而，这些都不是糖尿病患者不运动的理由。众所周知，运动可以独立地改善糖尿病患者的血糖控制，减少糖尿病患者糖化血红蛋白水平，运动训练的强度还与糖化血红蛋白的变化相关。对于糖尿病患者来说，除了户外运动，还有许多“替补运动”可在室内进行。

有研究指出，糖尿病患者每天步行1000步，就能对病情产生良性促进作用，如果不想出门，试试做这些家务洗盘子、熨烫衣物15分钟。做饭或准备食物13分钟。看孩子（轻度用力）13分钟。擦窗户11分钟。整理床铺、搬桌椅10分钟。手洗衣服9分钟。扫地、扫院子、拖地板、吸尘8分钟。和孩子游戏7分钟等，都相当于步行1000步产生的热量。

除此之外，降糖操、瑜伽、上下楼梯等都可以权当室内运动的一部分，对于不适宜运动的糖尿病患者，比如合并各种急性感染者。伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重者。严重糖尿病肾病者。严重的眼底病变者等，这些运动会更加适合。