糖友降糖的运动戒律

中老年人运动的四戒

1、一戒负重憋气使劲。2、二戒疲劳带病运动。3、三戒争强好胜，过量运动，急于求成。4、四戒运动后即坐、即躺、即餐、即（冷）浴。

糖尿病运动治疗存在的问题

务劳动代替体育锻炼。运动量过小。有效运动量不足。运动量过大。不能长期坚持。

“适量运动”和有效运动概念抽象，难以量化，必须在医生指导下掌握动什么?怎么动?动多少?

糖尿病运动治疗的注意事项

（1）因人而异，循序渐进，贵在坚持，注意安全。

（2）运动疗法必须与饮食控制、药物治疗三者紧密结合，合理安排。一般要求每个患者在实施饮食控制及必要的降糖药物治疗基础上，应在血糖和尿糖适当控制后开始运动疗法。避免空腹或降糖药物高峰时运动，以免引起低血糖反应。

（3）要求每次运动做好运动前的准备活动和运动后的整理活动，活动时间分别约5～10min，这不仅有助于提高锻炼效果，而且可避免身体损伤。