奥运冠军推荐的降糖运动法

顾俊是1996年亚特兰大奥运会羽毛球女子双打冠军和2000年悉尼奥运会女子双打冠军。谈到运动对糖尿病治疗的促进作用，她深有感触三年前，她的一位好友因糖尿病一度意志消沉，顾俊以自己曾患妊娠糖尿病的经历，鼓励这位好友，并给对方制订了详细的运动治疗方案。

顾俊说，由于长期从事高强度体力运动，在2000年退役后，她的生活习惯一度出现混乱，并对运动一度产生排斥，还为了睡懒觉不愿吃早餐。后来，在医生的告诫下，她列出了科学的运动安排表，主动赢取了健康。

注意到，这张安排表上多是散步、骑车等运动项目，每次运动时间从10分钟到30分钟不等。

对此，武汉市内分泌与糖尿病学会常委、省医师刘佩文指出，适当的运动可以使糖尿病患者减轻体重，改善心血管功能，降低胰岛素抵抗并改善血脂。

刘佩文建议，糖尿病患者应在医生指导下进行“有氧运动”，即强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，如散步、骑车、打太极拳等，最好每天坚持花30分钟走3公里路。