单纯血糖高无病也要控饮食

防治并发症

高血糖是种代谢综合征，这类人同时容易有血脂高，动脉粥样硬化发展快的问题。所以这类人也要控制胆固醇。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。每天吃一个鸡蛋就足够了

杂粗粮更适合

过于柔软的东西（如白粥、软饭）消化快吸收快，本人也容易饥饿。让血糖一下高一下低，对身体不利。所以高血糖和糖尿病者都要选择硬一点的米饭，尽量别喝白粥。

粗粮杂粮中的糖类分解较缓慢，可以在喝五谷粥，或者吃燕麦、麦片、玉米面等。蔬菜这类高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。

选低糖水果

含高糖食物是要禁用的，如白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食（糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料）等。水果则选择柚子、杨桃、火龙果、奇异果这类含糖分较少的，但也得控制食量。因为水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，所以，吃了水果也要相应减少主食。