米饭、蔬菜、汤品、锅料理等每天摄取的食物中都含有水分,可以从这些食物里补充相当的水分,因此其实是不用特别大量喝水等饮料的。如果订出 “1天喝2500c.c.以上的水” 这类目标,反而会过度摄取水分。
小心。水份过摄取过头反而变胖
适当摄取水份可以让新陈代谢良好,肌肤饱满水嫩,但是摄取过多,小心肥胖现象反而一一浮现。
>容易浮肿
如果摄取了过多的水分,负责处理的肾脏因此负荷过度,使得血管或皮下组织里堆积没处理到的多余水分,,造成足部肥胖、下腹突出、双下巴的浮肿症状。
>体温下降
将水分从血管吸收到细胞内的时候,需要藉助热能,若是摄取太多冰冷的水分,也会让体温下降。