更年期腹部肥胖7大法宝助你甩油没烦恼

肥胖会激发体内的发炎物质，长期影响基础代谢力，造成多余脂肪的囤积，提高心血管疾病的风险，而对停经的更年期妇女来说，因荷尔蒙分泌减少，腹部肥胖更成为热潮红、盗汗、心悸、阴道干涩等更年期症候群之外的一大健康隐忧。如何才能帮上了年纪的妈妈们健康减重？营养师提供7大饮食法宝做为参考。

林雅恩营养师提醒，妈妈们可不要为了减重刻意不进食，这对身体的伤害最大，正确控制体重的方式，应该是从选对食物和均衡不同类食物的份量着手。此外，更年期妇女可再视个人需要，适度补充含钙、铁、维生素b群的食物，基本的营养足够，就可以帮助生理代谢正常，预防肥胖，也能维持神经情绪的稳定。

如何落实饮食管理到生活中，以达预防肥胖和改善更年期不适的作用？林雅恩营养师建议，首先需从平衡体内各种荷尔蒙做起，每天可依照以下7大饮食原则，合理安排自己的饮食结构。