一周3杯糖饮乳癌风险大增

who建议日糖量25克手摇杯动辄超标1倍

世界卫生组织近期将每日建议糖份摄取量下修为25克，以一颗方糖5克来说，一天应不超过5颗方糖。营养师赵函颖表示，坊间一杯手摇饮料的含糖量动不动就超过10颗方糖的量，因此最好完全避免喝含糖饮料。赵函颖营养师指出，如果依照蔬果579的准则（孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份），只要维持均衡饮食，每日食用足够的水果量，就可达到建议的糖份摄取量。

避免精緻糖类高糖饮食问题多

赵函颖营养师建议避免食用精緻糖类，因为此类食品有高升糖指数，容易造成脂肪堆积，甚至代谢变差，还可能引起代谢症候群等。另外，糖份摄取过量不只容易蛀牙、肥胖，还可能造成心血管疾病，高三酸甘油脂而导致高血脂、脂肪肝，以及代谢症候群或慢性病、甚至癌症等问题。