饮食疗法防痘痘

一多锌

锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

二多维他命

维他命ａ对肌肤有再生作用。含维他命ａ的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命ｂ2及ｂ6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命ｃ能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命ｅ的美容作用更不用说了。

三多粗纤维

它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

一少肥甘厚味

如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。二少辛辣腥臊

辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。