青春痘侵袭成年人

改良自我生活方式

经常抱怨痤疮此消彼长的成年患者首先应仔细检查一下自己的生活习惯和行为方式。每天做到早睡早起，保证充分睡眠。晚饭后不喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟。卧室里避免强光、噪音，温度适宜。入睡前不收看紧张刺激的电视、影碟。失眠者避免在白天小睡。不依赖催眠安定类药品。保持患部清洁，用洁净的流动水清洗，不滥用化妆品和药物。保持心情愉快，不忧伤，不苦恼。不吃用白色泡沫塑料盛载的饭菜。尽量减少在强辐射的环境中逗留。建立规律的排泄习惯。

尽量选择天然的符合自然规律的食品，并了解哪些是真正适合自己的。首先，辛辣刺激性食物、甜品甜点、油炸油腻食品、容易上火的食物，最好避而远之。多吃新鲜西红柿、胡萝卜、黄瓜、苦瓜、芹菜等粗纤维蔬菜，它们还兼有润肠通便的良效。推荐水果有柿子、草莓、芒果、猕猴桃，有益排痘。每天保证充分饮水，茶点主要推荐由枸杞、西洋参、菊花或金银花沏成的饮品。薏仁、绿豆、百合共同熬制的羹品，也有利于祛痘。