冬泳入水后需逐渐加大运动量

游泳时紧张，可能导致腿脚抽筋，千万要保持镇静，不要乱踢。可通过仰泳让身体浮在水面，并按抽筋相反的反向拉腿或脚，同时尽快呼救上岸。如果运动量较大，出汗较多，事后要立刻补充糖盐水。想减肥的人士则要克制游泳后大吃的欲望，因为冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热，有利于减肥。

最后，专家提醒大家，老人、小孩、患有心脑血管病、经期妇女、传染性疾病患者、感冒等，这些均不宜在冬天游泳。