冬季防寒“始于足下”

其次要加强运动。运动可促进全身血液循环，改善下肢及足部的血液供应。最简便易行的运动是步行，"百动走为先"。行走跑跳除有益于心血管、神经系统外，足腿受益更大。

第三，坚持足部按摩。经常按摩腿及足心涌泉穴，能促进局部血液循环。名医施今墨健身的方法就是：每晚以花椒水泡足半小时，用左手掌揉搓右脚心的涌泉穴，用右手掌揉搓左脚心的涌泉穴各100次，"引热下行，壮体强身"。

第四，进行足浴，即经常以热水洗脚。民谣曰，"每天洗脚，丹田温灼"。将双脚慢慢放入50摄氏度左右的热水中，用手轻轻揉搓双脚，待水变凉时，用干毛巾擦干双脚。