上班族白领们 假期后调节方法

2）多听音乐，运运动，放放松

假期难免过度放松，节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。此时可轻轻按摩头部，散散步或听听音乐、看看书、做做深呼吸，让大脑放松休息。可以制定时间表，把工作按照重要度排序，按时保质完成常规工作。上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。

此外，保持和谐、稳定的人际关系，适当地跟自己的亲人、朋友、同事交流，能够有效地缓解压力。