三种常见食物 让宝宝吃出浓密的睫毛

宝宝的长睫毛呼扇呼扇地眨着,让人看着动心，但也不是人人都有漂亮的浓密睫毛，先天不足后天补，以形补形，补出宝宝浓密的睫毛。下面我们就给大家说说哪些食物可以让宝宝吃出浓密的睫毛吧。

一、黑芝麻

黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品;它含有的维生素E居植物性食品之首，能促进细胞分裂，对改善身体虚弱，促进毛发增长有很好的作用。

食谱推荐：红豆芝麻糊

主料：红豆150g，芝麻糊100g，水适量，米50g

配料：糖适量

耗时：准备时间半小时-1小时，制作时间10-20分钟

做法：

1、把芝麻红豆渣以及浸泡过的米，一起倒入搅拌器内。

2、搅拌4-5次，每次大概50秒。

3、煮开后放入糖，边煮芝麻糊会慢慢变稠。即可以熄火。

小贴士：

1、我们可以用豆渣来煮糊，但是要注意必须加上米，才能够使糊变滑。

2.、这些糊会越煮越稠，因此如果不喜欢太稠的，可以在中途加上热水混合。

二、黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。同时也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对浓密睫毛也有帮助

食谱推荐：蜜汁黑豆

主料：泡发黑豆350g，冰糖50g

配料：红糖适量，白芝麻适量

耗时：准备时间10分钟内，制作时间半小时-1小时

做法：

1、黑豆用水泡发8个小时，放入锅中加加适量水。

2、加入冰糖，大火煮开，转小火慢炖。。

3、当黑豆翥至汤汁快尽时，加入红糖。

4、拌匀即可食用。

小贴士：

1、黑豆一次不宜多吃，以免引起胀气。

2、这是一道非常价廉和滋补品。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。

三、首乌

首乌有乌发长发的功效，同样对于宝宝睫毛的生长也具有重要作用，能补肝肾、降血脂缓解肝肾虚损，是补充宝宝营养的好食材。

食谱推荐：首乌乌鸡汤

主料：乌鸡(600克左右)1只，何首乌30克，红枣20个

配料：姜1大块，枸杞10克，料酒1汤匙，水，盐

做法：

1、鸡剁成小块，把何首乌、红枣清洗一下。沸水焯鸡块除血水，捞起鸡块过冷水。把过好冷水的鸡块放到高压锅里，倒入清水(刚没过鸡块即可)。

2、先不盖牢高压锅盖，大火烧开后，先舀去漂在水面上的一些泡沫，再放下何首乌、红枣、姜块，倒料酒。

3、25分钟后关火，让高压锅自然放气，开盖撒下盐和枸杞。最后又盖上盖，开火，焖2分钟，让鸡汤入味。首乌乌鸡汤就好了。

小贴士：这道菜包含了首乌和乌鸡两种大补的食材，对于增加宝宝营养，促进睫毛发育有着十分见效的作用。

另外，除了以上三种食物外，还有四类食物也是对睫毛生长有好处。

1、豆腐类，白嫩四角的豆腐是有必要每天吃的，半块大约含有1克的钙，正适合摄取的量。2、海藻类，海藻类含有丰富的叶绿素，防止脱发所以应多吃海带、羊栖菜、海苔等。

3、水果类，水果含有丰富维他命C，水分多易于消化，是美容和养身的圣品。维他命C能促进神经的机能，拉引睫毛刺激神经，有益睫毛的成长。

4、蔬菜类，蔬菜含有蛋白质，对睫毛最有用的蔬菜是绿黄色的蔬菜、芋类、豆类、荷兰芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、萝卜、胡萝卜、青椒、青芦苟等。这些蔬菜具有增血的作用，能使血液循环良好，将养份充分运到头部，能给予睫毛弹力，并含有多量色素，是乌黑睫毛之源泉。