狂吃零食也不胖的饮食减肥方法

2.烧仙草与豆花 热量估算：

不加料烧仙草热量为100大卡;加上花生后为160大卡;加粉圆后为140大卡;豆花热量为120大卡，加花生后为180大卡，加粉圆后为160大卡。

建议原因：烧仙草与热豆花本身热量低，汤汁可增加饱足感。但配料不建议加花生，可用热量较低的粉圆、椰果替代。

3.无糖饮料与果汁

热量估算：无糖绿茶500cc，热量0大卡;珍珠奶茶500cc为250大卡;西瓜汁500cc为175大卡;木瓜牛奶500cc为316大卡。

建议原因：含糖饮料热量高，建议以不加糖或只加半糖为主，如红茶、绿茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果种类，酪梨牛奶、木瓜牛奶热量较高;西瓜汁较低。