针灸减肥食谱的制定原则:
原则一、虽然是减肥,但饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如维生素、蛋白质、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。
原则二、做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。
原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现肥肉、甜食、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒。
原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白开水,也可喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。