足疗养生十二式杀退疾病获得健康好身体

八单脚站立：单脚站立可以起到锻炼脚底的作用，方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖。站立初时也许会很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。当单脚站立时，可以先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

九踮脚登楼：生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满，与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可以使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都要尽可能踮着脚尖登楼，可以使脚的前半部得到有效地锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也可以得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。0

十脚踩网球：在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除，这种方法还有利于消除便秘。