产后减肥食谱产后如何减肥？产后吃什么减肥

对于产后减肥来说，最纠结的莫过于食物营养的安排，如果食物营养过剩的话，就会使自己变得胖起来，这样，产后减肥的计划，就直接泡汤了。但如果营养过少的话，产后虚弱的身体，就恢复不了健康，而且哺乳孩子的时候，连奶水也会不足。所以，产后减肥食谱，最首先要解决的，就是产后减肥食谱营养的安排。

那么，产后减肥食谱，怎样进行营养的安排呢？下面就是美国医药协会（ａｍａ）的建议：

１、在产后减肥的过程之中，维生素是一定要补足的；

２、在矿物质的要求量上，也应该增多一些，这样，乳液才会更加矿物质化，哺乳中的孩子，才会健康长大；

３、为了保证哺乳期间，奶水能够充足的供给，每天应该额外摄入５００卡路里能量；

４、另外，尽管与产后减肥的原则相矛盾，在减肥的过程之中，孕妇每天所需的蛋白质，也要从原来的４６克提高到７１克。

有了以上这些营养指标，制定一份有助于产后减肥的食谱，应该就比较容易了。 产后减肥食谱五种不可以不吃的水果