吃什么减肥？十种减肥食品轻松吃出苗条

1.用西葫芦来代替义面沙拉

当你认为义面沙拉是沙拉而吃的很开心时，却忽略了它是高热量食物。因为义大利面是高碳水化合物，换成蔬菜的话会比较健康。

这时候登场的就是这个西葫芦。用削皮刀将西葫芦切得细长，放进义面沙拉中。重点是料理方式以清炒代替水煮。

2.用苹果酱代替油、奶油和砂糖

将煮好的苹果捣成泥，再加入一些砂糖成为苹果酱，也是非常健康的食物。代替奶油涂在面包上也很好吃，不仅没有多余的脂肪分子，还能够摄取丰富的纤维质。

3.在烤面包或蛋糕时使用酪梨泥代替奶油

像是奶油类的固体脂肪，被称为饱和脂肪，胆固醇含量非常高。

因此在烤面包或蛋糕时，用酪梨来代替奶油。酪梨可以抑制胆固醇，降低心脏病的风险，而且含有很多单不饱和脂肪酸。