预防冬季感冒的营养建议

进入冬季，人体受寒冷气温影响，各项生理功能均会发生变化。此时应特别注意蛋白质及维生素的摄入。

蛋白质。

蛋白摄入不足将使淋巴细胞数目大减，免疫机能下降；而坚持充足的优质蛋白质摄入对改善体质有一定帮助，如多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等。这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有人体必需的氨基酸，能增加人体的耐寒和抗病能力。

羊肉、牛肉等温补肉类也有助于抵御冬季寒冷，可适当进食。

维生素。

除了蛋白质，摄入充足的维生素也能提高人体免疫力。尤其是胡萝卜素、维生素c、维生素e等抗氧化剂，对身体防护具有正面效果，适当服用能预防感冒或减轻感冒症状。

而b族维生素具有促进新陈代谢、增加活力的作用，也能帮助我们预防感冒。