如何设定跑步机的速度最合适

1.有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120～160下就是你的最佳运动心率。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

2.跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免意外情况发生。