怎样预防和治疗颈椎病？

2、洗脸：将两手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外的抚摸自己的面颊至耳旁，按摩12次。当然之前要洗脸、洗手。

2、梳头：两手呈虎爪状，指尖用力由前向后梳头，先从额顶部向后到枕部，再从两侧向后脑部，最后沿耳廓上方梳理到颈项部，各三次；

3、提耳：用手轻轻挤压、揉按、牵拉双耳耳轮12次，保证整个耳朵的各个部位都被按摩到，因为耳朵上面是有很多重要穴位的，是身体各个部位的反射区；

4、搓颈：一只手一只手来，先用左手掌心搓后脑勺，再搓头颈，最后是头颈和肩膀交界的地方，各12次，然后换右手再各做12次；

5、旋颈：给头颈做米字操，先抬头一还原一低头，左转一还原一右转，左后上方一还原一右前下方，右后上方一还原一左前下方，上述动作形似米字；

6、按腰：两手搓热，双手掌心贴于腰部到后腰的地方，先从里向外按摩12次，再由外向里按摩12次，腰部暖和后会感觉全身真气充溢、有劲道；