5、转脖子
左右转头,眼睛同时随着头转动,身体保持直立,肩膀放松。
6、伸懒腰
伸懒腰可以加深呼吸,让人变得清醒舒畅。正确做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰或举高,前屈作深度鞠躬状,后伸作扬眉吐气状。
7、揉肚子
消化功能不好还必须常坐办公室的人,可在下午1—3点用手微揉肚子,每次按摩以36次—60次为宜。
8、双臂牵引
突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头的方向使劲压5—10秒钟,连续3—4次即可起到缓解颈背压力的作用。