步入中年以后,许多人的身体状况开始发生变化,感觉精神身体状态都不如以前了,更容易积劳成疾。 我们特点为中年人整理了健康的十大标准,看看您符合几条。年到中年应注意 中年人健康的十大标准
一、眼有神目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;
二、声息和说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。
三、前门松小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。
四、后门紧无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。
五、形不丰保持体形匀称,不宜过胖。
七、腰腿灵每周有三次以上运动,每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
八、脉形小指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。
九、饮食稳坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。
十、起居准能按时起床和入睡,睡眠质量好。