news3.在外用餐更要注意节制
现代人少不了社交应酬、再加上工作忙碌、在外用餐的机会也就越来越多,发胖的机会也就跟着提高。餐厅为了使食物更美味,往往加了糖、盐、味精与油来刺激食欲,使你无形中摄入了更多的热量。吃饭的过程中如果老是感觉口渴,油腻就表明食物中被加入了过多的佐料,该换一家餐厅喽。
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1o秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1o秒钟做1o次为目标习惯后再加快速度。