肌肉型萝卜腿瘦腿全方案

建议可在睡前敷上足贴，帮助血液循环。

方法将“”捣成泥状+米酒敷于涌泉穴，大约敷15?20分钟即可。

瘦腿方法三。“多摄取蛋白质，维生素乙群及矿物质的食物”

◎蛋白质

蛋白质中的必需氨基酸，可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。◎维生素乙的食物

含维他命乙的食物，能帮助糖分的分解，可使乳酸等导致疲劳的物质不易产生，还可改善手脚冰冷及肌肉僵硬的情况。

因为维生素乙与能量代谢有密切关系，同时也是葡萄糖代谢成热量过程中重要的辅酵素，如果维生素乙缺乏，葡萄糖的新陈代谢受阻后，就会产生大量的乳酸及丙酮酸，“乳酸”会造成肌肉疼痛，“丙酮酸”过量堆积则会影响心跳。维他命乙含量丰富的食物

小麦胚芽，糙米，青江菜，葵花子，黄豆，花生，麦片，鱼卵，芝麻，蛋黄，豆腐，豆浆等，而肉类以猪肉含量最丰富乙。

瘦腿方法四。训练正确走路姿势与站立姿势正确的走路是要运用到臀部的“臀大肌”，必须从腰部，臀部开始施力，才能连同大腿和臀部的肌群一起动作，不要只用小腿的“腓肠肌”来走路，这样就不会出现肌肉型的萝卜腿啰。正确的走路姿势一、以脚掌内侧为重心，两脚各走一直线事实上是正确使用“臀部肌肉”及“脚部肌肉”的走路方式，藉由内侧重心适当地在下半身（臀部）使力，这样的话不仅可以提臀，背部也能伸直，还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。还在用脚根外侧走路的美美们，赶快改成用脚掌内侧走路方式，可矫正?型腿或x型腿喔。