简单快速瘦腿法随时随地都能瘦腿

二、超流行的摆姿三步曲

这种站姿是模特步伐的基本条件，对瘦腿非常有帮助。

步骤1打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。

步骤2踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。

步骤3保持上颚上扬的同时视线朝远处望，再迅速地将肩膀的力量放出。这时候要意识到身体背后的肌肉，使重心向后移。记住不要感觉到使用前侧的肌肉哦。

这些快速瘦腿法简单快速，在上班、电车上都可以做

一、上班办公时

练习时既可拥有优美的坐姿，又能瘦腿，一石二鸟。

1、大幅度地坐在椅子上，只让腰部碰到靠背，伸展背部肌肉。

2、用力压住膀胱、臀部和大腿内侧，同时收腹。

3、双手放置于大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直。此时呼吸一次。

保持这种姿势，上下移动脚脖子，还能改善o型腿的情况哦。