专家说法圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素c、钾、钙。
一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素c都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。钙是强健骨骼的“最佳搭档”。芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
专家提醒夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。白菜芹菜瘦腿食谱
◆菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。怕腿部肌肤干燥,提早出现皱纹,就多吃菠菜。菠汁羊扒材料羊腿、红酒、姜、葱、菠菜
功效羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。做法用红酒、葱、姜来腌羊腿至其入味之后,用文火煎几分钟,装在铺着煮过的菠菜的盘里,浇上刚榨出的菠菜汁即可。