瘦腿大作战百分百给你美腿

relaxthree伸展大腿肌肉1、脚打开与肩同宽，慢慢地向后弯起右脚。2、左手抓住右脚脚踝，臀部向前推，加强大腿伸展。每边hold住5~10秒，各3个循环。

relaxfour拉长大腿肌肉1、抱颈躺卧，双脚弯曲，膝盖并拢。2、膝盖保持并拢，双脚向左边膝盖贴地，要不保持不动。每边停留10~15秒，各2个循环。

relaxfive腿部疲劳一扫而空找一面墙，将双脚自然抬高10~15分钟（不要太久），可有助于预防静脉曲张，促进血液循环，还可以改善腿部血液周旋不好，营养无法运输到身体末端的症状。可有效纾缓腿部压力，并减轻蜘蛛网状微血管状况。

提示记得做完补充水分做完运动，记得要多喝水，补充流失的电解质。但切忌喝冰水伤身。另外也可以喝一些利尿果汁，加速血液循环与回流，有助于维持小腿肌肉。

纤腿名模按摩密招打造完美小腿肚&。曲线大腿如何才能拥有名模般的纤细美腿呢?本单元教你几招模特们在家必做的瘦腿按摩法，让你轻松秀美腿。痛感神经按摩法多揉捏变紧实大腿内外侧有小赘肉的小甜心，双腿根部最容易滋长小柔柔，又难消除，用此法按摩，再搭配快走，效果很好哦。