香烟含43种致癌物吸烟者必须一年一检

1.消除紧张情绪。紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是，那么，减轻紧张情绪最好的办法就是运动，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2.体重问题。戒烟后体重往往会增加，吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3.加强戒烟意识。明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4.寻找替代办法。戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，如做一些技巧游戏，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

5.打赌。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。