不良睡眠习惯容易导致失眠
很多睡眠障碍患者因为夜生活太丰富、睡得太晚,长此以往就会演变成失眠。
晚上10时至11时是最佳入睡时间,睡眠由浅入深,深睡眠能够消除疲劳,恢复体力。睡眠习惯不良、深睡眠时间太短,会使大脑无法解压。人在夜间0-4时可以轻易获得深睡眠,但深睡眠只占每天睡眠总量的15%左右。
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