1秒瘦身操劲瘦上半身

夏季已到来，还不快把你身上多余的肉肉甩光光。介绍一组瑜伽瘦身操给大家，让你轻轻松松瘦上半身。

面部转头式

要领颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部颈部肩部有效。

步骤1以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。

步骤2吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。

步骤3当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。

肩部简易牛面式

要领这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部手臂部颈部有效。

步骤1双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。

步骤2呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。