4大饮食重点提升新陈代谢

随着年龄的增大，人体的新陈代谢也渐渐低落。你是否想过?减肥失败、总是无精打采、小毛病不断...这可不全是体质问题，新陈代谢低落才是最大因素。

所以不要再尝试一些荒诞的减肥法，现在就学习如何让代谢upup、赶走多余的赘肉、增加肌肉，所有问题自然迎刃而解。

35岁之后，代谢渐渐低落啦。很不幸地。随年龄的增长，代谢也渐渐下降，这和身体的老化有相当的关系。

1、肌肉量每年约以1%的速度流失。

2、自律神经随年龄增长，活动力渐渐大不如前。

3、消化吸收力减弱，让整体的代谢活动也跟着趋缓。

4、促进细胞新陈代谢的成长荷尔蒙，从30岁开始分泌量就会下降，40岁后减少至10%以上。5、调整糖与脂肪代谢的胰岛素分泌量降低，若加上运动不足、摄取过多的碳水化合物，代谢更不佳。

6、让血管顺利流动、帮助胰岛素活动的脂缔素（adiponectin），分泌量减少，使代谢所需要的营养素无法顺利传送。