提升代谢力的4大饮食重点
重点1早餐一定要好好吃。早餐囫囵吞枣、甚至不吃,身体处于低代谢率,没精神、血液循环不佳、容易发胖、毒素囤积,坏处多多喔。
重点2充分摄取蛋白质。想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉,而蛋白质是建构肌肉、皮肤的重要营养素喔。
重点3利用膳食纤维排出粗纤维刺激肠子蠕动,缩短食物残渣通过的时间,帮助排便,而水溶性纤维可以吸附体内毒素藉由便便排出体外。
重点4促进发汗的辛香料或增加循环的红酒。辛香料能促进血液循环,加速代谢,是促进发汗的好方法。只不过多数的辛香料性属辛热,有消化性溃疡、燥热体质的人就不适合。
冬天每天晚上喝1小杯红酒(80c.c)也对代谢及循环很有帮助。