4大饮食重点提升新陈代谢

3.生活作息正不正常白天活动量大，交感神经居优势，代谢力高。进入夜晚后，副交感神经比较活跃，代谢力就会降低。如果三餐不定时、熬夜...过着不规律的生活，自律神经就会开始大乱，而造成代谢低落。

热量代谢的3种途径

1.活动代谢占一天消耗热量的20%买东西、整理家事、走路，只要人有活动都会消耗热量，活动越激烈，消耗得更多。2.进食代谢占一天消耗热量的10%吃东西时，身体的消化吸收功能会启动，所以可以消耗热量，个人体质、食物的种类都会影响消耗的多寡。

3.基础代谢占一天消耗热量的70%不论是心跳、呼吸、睡觉或醒来都需要消耗身体热量，是维持生存的基本热量。