5法助您防中暑

2.喝水别等口渴时才喝主动饮水,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5～2升水。出汗较多时可适当补充一些淡盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%～90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。

3.睡眠能睡就多睡会夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,又有利于预防中暑。

最佳就寝时间是2200～2300,最佳起床时间是530～630。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

4.及时处理争分夺秒处理轻症中暑根据临床表现的轻重,可把中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,它们之间的关系是渐进的。如果能够识别先兆中暑症状,及时考虑对策,可以不让疾病加重。