爱惜自己眼睛就从五养开始

三.动养让眼球运动，使之得以锻炼。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

四.水养眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、红肿至充血时，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力也有极大的帮助。熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失，过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。五.按摩①熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。②低头法。身体取下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。③吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。④折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30—50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50—100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。⑤抓筋法。身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋脉5下（颈筋脉位于胸锁乳突肌部位），连续抓10-15次。此法有清心明目功效。按摩诸法可以单独做，也可任选一两种合做，贵在持之以恒，日久定见成效。

随着人们健康保健意识的提高，在大多数居民家中，可能都备有一到两种眼药水，用于“消疲劳”或者“消炎”等。殊不知，眼科疾病千变万化，仅凭肉眼的观察是不能把握病的根源的，随意用药常常祸害终生。