把握黄金时间依时而作更健康

喝咖啡中午12点。

一项近期研究发现，午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

咖啡也能瘦身，但是也要注意，1.不要加糖如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。2.热咖啡比冰咖啡有效热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。3.浅度烘焙的咖啡最有效烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

整理房间下午2点。

下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。