常睡懒觉致体虚学会深睡眠养身又防病

放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。

长时间躺着不动会影响五腑之气的通畅，压迫着排便中枢，致使肠蠕动也跟着减弱，慢慢地就会出现排便的不规律，甚至导致便秘的发生。如果时间过长更会加重便秘，让体质进一步虚弱与不健康。

长时间卧床对肺部呼吸不利

吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。

气虚质的女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别总是赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街买东西、和爱人去看几场电影，既增进感情，又有益身心，用运动来取代睡懒觉，能有效增强体质喔。

《黄帝内经。素问。阴阳应象大论》说“阴平阳秘，精神乃治。”这是说只有阴阳平和，身体才会健康，任何的偏颇都会使身体出现不佳的表现。