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吃对早餐就能帮你戒掉零食
导读:给你一些简单的早餐牛奶或酸奶+小麦饼干或小麦面包(+水果)牛奶酸奶提供蛋白质和脂肪,小麦饼是面粉制品提供碳水化合物。
匆忙吃几块饼干
饼干为碳水化合物能
提供能量
,但因没有足够脂肪食物让你产生饱腹感,你会产生吃不饱的感觉,很容易饥饿。
吃薯条、糖果类垃圾
食品
“坏脂肪”高,营养单一,缺乏碳水化合物。
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