春季巧养生戒怒忌郁运动宜缓

进入春天后，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。如果常常发脾气特别是暴怒，就会导致肝脏功能波动，使火气旺上加旺，火上浇油，伤及肝脏的根本。所以春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。

起居伸伸懒腰

立春过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。立春后养生要注重护肝养阳，伸懒腰是好方法之一。据新华日报报道，人体困乏时，气血循环缓慢，这时舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。

防病警惕5疾病

过了立春，气温逐渐回暖，加上春运正当时，气候因素和人口流动频繁，导致一些疾病复苏。市民需防5种病。开春儿是呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。立春过后，市民首先要防上呼吸道感染。第二，麻疹好发于冬春季节，通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其6个月-5岁的幼儿发病率最高，应当防范。第三，在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。注射腮腺炎病毒减毒活疫苗可预防。第四，初春季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作，市民需防范。最后，立春后肝病高发需注意。