春暖花开想瘦哪就瘦哪

注意进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。

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问题5青蛙肚

改造目标让腹部脂肪燃烧起来

五号行动腹部去脂三部曲拒做小“腹”婆

步骤1交替举腿平躺在地板上，头部抬起，双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起，尽量用双手去握住左脚踝骨，同时右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。呼吸的方法为举腿的时候迅速深吸气两次，然后呼气换另一侧腿，每侧腿分别做5组动作即可。

步骤2十字蹬腿平躺于地面，头和肩部抬起，双手交叠抱头，注意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部，左腿抬起与地面呈45度角，吸气的同时上身向右扭转，用左手肘触碰右膝盖，坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作，同样每边各5次。